突然ですが個人的な病気・健康ネタを。
ここ数年、会社の健康診断で必ず言われていた高脂血症的なやつ。
他にも便潜血とかありまして、とうとう二次検査に行ってこいと言われました。
便潜血の方が腸ポリープとか見つかって手術とか決まってそれはそれでまた気が向いたら書きますが、血液検査の再検査でもやはりコレステロール的なやつとか脂肪肝的なやつとかが、既に危険ゾーンに突入していて、動脈硬化的なリスクが高まっているそうな。
お医者先生に「オマエ兎に角コレステロール高杉、次来るまでに食事療法で下げてないと薬物療法な。」と言われ、ちょっと頑張ろうと思っている次第です。
まずは食事の改善として、代表的なコレステロール高いやつ、卵、するめ等の干物、牛脂、ラード、甘いもの等を控えるようにと言われましたが、全然見に覚えがありません。卵もマヨネーズもあまり好きじゃないし。魚介類あんまり好きじゃないし。甘いもの好きだけどそんなに食べないし。
色々考えた結果、単に全体的に喰い過ぎだという事に落ち着きました。食いしん坊、万歳。
家内にも相談した所、おめーデブのクセに好き勝手喰ってんじゃねーと。
色々と食事改善してやっから大人しく喰えと。
朝食はというと、いままで牛乳と食パンにバターが基本だったんですが、微量とは言え食パンにも卵は含まれていますし、バターもソコソココレステロール高いです。
とりあえずお茶漬けとか、パンの場合はフランスパンにします。フランスパンは卵入ってないんで。
バターはやめて、オリーブオイルか亜麻仁油に塩かけたやつにパン付けて食べます。
あんまり美味しくないけど西洋人チックだしなんだかシャレオツな気分を味わえます。
亜麻仁油ってコレステロール云々以前に、ダイエットにイイんです。亜麻仁油スゲーの話はまた改めて書きます。
この際、牛乳も豆乳に変更です
豆乳はその昔、マジ豆腐味の液体を飲んで以来苦手でしたが、最近の調整豆乳はフツーに美味しいです。元々牛乳好きなんでまぁまぁ飲んでましたが、最近は豆乳めっちゃ飲んでます。色々飲みましたが、私は臭みの少ないマルサン派です。
マルサン社の直販もやってますが、何故かAmazonで買った方が安いです。
昼食もラーメンばっかり喰ってないで、サブウェイとか頑張って行ってます。
店内はおねいさんばっかりで、太ったオッサンは私くらいです。
昼から野菜を喰うのも大変なんです。
真面目にコード書いたりすると夕方血糖値が下がって持ちません。
いままでおやつで糖分補給とかしてましたが、それも良くないのでやめます。
腹減ったら200mlの豆乳とバナナを3時に食べるです。
これかなり腹持ち良いことに気が付きました。
晩御飯は奥さんが精進料理的なモノを色々工夫して作ってくれています。プライスレス。
お医者先生は、運動の方はあんまり効果ないと言ってましたが、喰い過ぎが原因ならちょっとは効果あるでしょう。
とりあえず時間を見つけていっぱい歩く事にしました。
土日もなるべく外に出て体を動かす様にします。
本当はコレが欲しいんですが家内に却下されました。
1ヶ月でどれ位効果が出るか楽しみです。